2026.06.25 根拠 C 睡眠注意
WBTB法とは？二度寝で明晰夢を狙う方法
WBTB法は、睡眠後半にいったん起きてから眠り直す明晰夢練習の補助手順。MILDとの関係、研究で言えること、初心者が睡眠を壊さず短く試す考え方を整理します。
9分で読めます →
CAT-02 DREAM CONTROL / PRACTICE
夢コントロール実践
MILD・WBTB・SSILD など、誘導テクニックの手順と注意点。
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2026.06.25 根拠 C 睡眠注意
SSILD法とは？感覚サイクルで明晰夢を狙う方法
SSILD法は、眠りに戻る前に視覚・音・身体感覚へ順番に注意を向ける明晰夢練習。MILDやWBTBとの違い、研究で言えること、初心者が睡眠を壊さず試す考え方を整理します。
9分で読めます →
2026.06.25 根拠 C
夢日記からドリームサインを見つける方法
夢日記を読み返し、自分の夢に繰り返し出る場所、人物、感情、違和感を見つける方法。夢占いではなく、明晰夢の気づきにつなげる観測術として整理します。
8分で読めます →
2026.06.24 根拠 B 睡眠注意
MILD法とは？明晰夢誘導の代表テクニック
MILD法は「次に夢を見たら気づく」と意図をセットする明晰夢誘導法。基本手順、夢日記との組み合わせ、研究で言えることと睡眠を守る注意点を整理します。
10分で読めます →
2026.06.24 根拠 C
リアリティチェックのやり方：夢に気づくための習慣
リアリティチェックは、日中に「これは現実か？」を確かめる明晰夢練習。基本のやり方、夢日記やMILD法との組み合わせ、研究で言えることと注意点を整理します。
8分で読めます →
2026.06.20 根拠 B 睡眠注意
夢をコントロールする方法：初心者向け完全ガイド
夢を完全に操作する方法ではなく、夢を思い出し、夢だと気づき、小さく選ぶための練習を睡眠を壊さない範囲で整理します。
12分で読めます →